Для команд і спільнот
Практичні заняття й розмови про стрес, вигорання, стосунки та взаємодію в групі. Тему й формат обираємо під потреби вашої команди.
Для першої розмови достатньо теми, кількості учасників та бажаного формату.
Обговорити співпрацю
Формати роботи
Майндфулнес-програми
Робочий день може бути заповнений зустрічами й повідомленнями, а увага весь час залишатися в наступному завданні. На зустрічах досліджуємо цей автопілот: як перемикаємося, накопичуємо втому й реагуємо одне на одного під навантаженням. Вчимося помічати власний стан, повертати увагу до розмови та знаходити простір для більш свідомих рішень.
Психоосвітні програми
Лекції, майстер-класи й практичні заняття про емоції, особисті межі, стосунки, комунікацію та вигорання. Розбираємо обрану тему через життєві приклади, запитання й вправи. Співвідношення пояснень і практики залежить від запиту.
З досвіду роботи
Ось кілька прикладів проведених зустрічей і тренінгів.
«Майндфулнес у плеканні життєстійкості». Чотиригодинна зустріч про життєстійкість, її компоненти та роль майндфулнес.
Homo sapiens: людина рутинна! Про звички й життя «на автоматі», втрату звичної рутини та увагу до буденних речей. Практики усвідомленості допомагають помічати свій досвід без осуду: з усвідомленістю приходить вибір, а з вибором свобода.
«Опора в часи невизначеності». Серія зустрічей для ІТ-команди тривалістю від 2 до 2,5 години кожна. Теми: самопочуття й власні ресурси; стрес, вигорання та травма; страх мобілізації й життя в невизначеності. З техніками саморегуляції, практиками самоусвідомлення та простором для розмови й емоційної підтримки.
Групова робота під запит
Закриті зустрічі навколо спільної теми: змін, напруги у взаємодії чи потреби в підтримці. Допомагаю структурувати розмову й почути різні погляди, поєднуючи обговорення з вправами. Перед початком узгоджуємо мету й межі роботи.
Природотерапія: зустрічі на природі
ДетальнішеДля медіа та авторських проєктів
Відкрита до запрошень у подкасти та інтерв’ю, підготовки коментарів і спільних текстів про психологію, усвідомленість і природотерапію. Тему й формат участі обговорюємо під ваш проєкт.
Запитання та відповіді
Як обрати формат для команди?
Для знайомства з конкретною темою підійде психоосвітня зустріч. Практикувати увагу можна на майндфулнес-програмі. Якщо важлива взаємодія учасників навколо спільного запиту, обговоримо групову роботу. Зустріч на природі також можна адаптувати до потреб команди.
Що написати, щоб організувати зустріч для команди?
Напишіть, для кого плануєте зустріч, орієнтовну кількість учасників, тему й очікування. Якщо вже визначили дату, місце або тривалість, додайте їх. Решту деталей і вартість обговоримо разом.
Чи можна запросити вас до подкасту або запропонувати публікацію?
Так, я відкрита до таких пропозицій. Напишіть у Telegram тему, формат, для кого готуєте матеріал та орієнтовні терміни. Обговоримо мою участь і умови співпраці.
Почнемо з вашого запиту
Для першої розмови достатньо теми, кількості учасників та бажаного формату.
Обговорити співпрацю