Природотерапія
Зустрічі на природі
Виходи в парк чи ліс для команд і спільнот. Сенсорні практики, уважність до себе й групова взаємодія.
Обговорити зустріч на природі
Формати зустрічі
Пів дня. Знайомство з практиками уважності до природи, споглядання та обмін враженнями.
День на природі. Більше часу для практик, руху, відпочинку й спілкування в групі.
Кількаденний виїзд або похід. Маршрут із практиками, паузами та тривалішим перебуванням на природі.
Що відбувається на зустрічі
Виходи в парк чи ліс і походи з практиками майндфулнес та уваги до відчуттів. Поєднуємо рух і споглядання з груповою взаємодією. Тривалість: від пів дня до кількаденного виїзду; маршрут і навантаження узгоджуємо з учасниками.
Про менеЗапитання та відповіді
Як проходить природотерапія для команди?
У парку чи лісі поєднуємо неспішний рух із практиками майндфулнес: прислухаємося до звуків, помічаємо світло, запахи, дихання та відгук тіла. Такий сенсорний контакт із природою близький до японської практики shinrin-yoku, або «лісового купання».
Я проводжу практики й залишаю час для тихого споглядання та групового обговорення. Ділитися особистими переживаннями необов’язково.
Можна організувати вихід на пів дня, день чи кілька днів?
Так. Можливі три формати:
- Пів дня в парку чи лісі: знайомство з практиками уважності до природи, споглядання та обмін враженнями.
- День на природі: більше часу для практик, руху, відпочинку й спілкування в групі.
- Кількаденний виїзд або похід: маршрут із практиками, паузами та тривалішим перебуванням на природі.
Практики shinrin-yoku можуть бути частиною походу, поряд із рухом і відпочинком.
Що варто узгодити перед зустріччю на природі?
Перед записом обговоримо кількість і потреби учасників, тривалість, місце, маршрут та навантаження з урахуванням пересування, відпочинку й можливості побути в тиші.
Також уточнимо вартість і склад програми, доїзд, харчування, спорядження та, для кількаденного формату, проживання. Домовимося про дії за несприятливої погоди й умови перенесення.
Хочете організувати зустріч на природі?
Напишіть про ваш запит, обговоримо цілі, формат, можливі локації та деталі.
Обговорити зустріч на природі